[...] źle wpłynąć gdy jesteś na Thermalu. Pozatym dokup do tego wapń i witaminy - nie bierz ich razem z Thermal'em tylko osobno po upływie ok.3 godzin od wzięcia Thermal Pro. Pij dużo wody, odżywiaj się odpowiednio - duuużo białka, jak masz kaskę to kup BCAA lub Glutaminę Dobrze, że idziesz do lekarza - to bardzo dobry krok! pozdrawiam i życzę [...]
Białko według potrzeb diety. Brakuje gdzieś białka to pijesz odżywkę. Carbo daj po treningu a co do cell pumpa w DNT, to jeśli masz go wystarczająco dużo żeby brać 2x dziennie to bierz.
nie chcesz duzo wydawac? spróbuj GOMAD http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/ Pijesz po prostu 4L mleka dziennie i masz 120g bialka okolo w tym wegle tluszcz i jesz jeszcze cos.
Organizm moze wchlonac duzo wiecej niz 50g bialka. To jest mit ktory jest czesto spotykany. Sa badania ktore to udowadniaja ;] W kazdym badz razie cialo moze naraz miec nawet wiecej niz dzienne zapotrzebowanie.
Ja też nad takim czymś myślałem bo dużo na rowerze jeżdże , ale mam troche inne pytanie bo zbywa mi na pułce gainer ale ma mało białka bo tylko 13 g to w sumie to samo co carbo :P może być gainer zamiast tego carbo? tylko że w tym wypadku myślałem go rozrobić z wodą , może być?
mariuszpruszek chyba sobie zartujesz jak to nie ma różnicy? chyba sie koksów z warszawy naoglądałes za duzo, co ty sobie myslisz z mozesz naraz zjesc np 150 g białka bo jak tak to gratuluje takich ilosci nawet pro nie jedza w 1 posiłku, tak to jest jak sie matoly udzielaja na youtube i ludzia robia wode z mozgu
mariuszpruszek chyba sobie zartujesz jak to nie ma różnicy? chyba sie koksów z warszawy naoglądałes za duzo, co ty sobie myslisz z mozesz naraz zjesc np 150 g białka bo jak tak to gratuluje takich ilosci nawet pro nie jedza w 1 posiłku, tak to jest jak sie matoly udzielaja na youtube i ludzia robia wode z mozgu poczytaj zbiór badan i nie [...]
Może zwieksze śniadanie do 4 jaj, a do IV posiłku dodam jakieś bialko? Albo gainera, bo białka chyba mam i tak dużo? Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:40:53 Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:41:20
[...] wyniki zawsze idealnie ew. lekko podniesiona wątroba Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia -do łysienia brak -wlosow na plecach nie ma za to wszędzie indziej dużo PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Tak boldka głównie jako IA używam choć nie ukrywam [...]
ja przed treningiem jem ok. 200g piersi i 100g ryżu brązowego (jakieś 1.5h przed treningiem) i po treningu podobnie tylko, że ryż biały i oczywiście do tego oliwa ogólnie to jem tak, żeby się na jeść, a nie po to żeby jakąś dietę trzymać...po prostu unikam tłuszczy i jem dużo węgli i białka Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-29 08:56:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo owsiane, twaróg/serek wiejski, banany/rodzynki, wpc, orzechy. Ja osobiście nie lubię w szejku jajek więc jem oddzielnie :-P nawiasem mówiąc jest trylion możliwości i sam musisz eksperymentować. Pamiętaj tylko że ma być dużo węgli i sporo białka Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-21 22:34:20
nie zgodze sie ojdan. bialko z pozywienia podczas masowania nie problem dostarczyc, bo nie potrzeba go duzo. 120g bialka, co to jest? 2 piersi z kurczaka i juz. a 400g wegli? ponad 5 torebek ryzu. poza tym na nic mu to bialko skoro nie wie nawet co, kiedy i ile jesc .
dowody dowodami ale czlowiek A nie rowna sie czlowiekowi B. wydal juz duzo pieniedzy i efekty slabe. ja (i nie tylko ja) dawno temu tez wydalem sporo kasy na suple bez podstawowej wiedzy liczac na efekty. i co? rozczarowalem sie podobnie jak i autor. dlatego radze mu, by zrobil tak i nie inaczej. a ty moze jestes jakims fenomenem genetycznym, ze [...]
Nie za dużo posiłków? Nie lepiej dać powiedzmy 4/5 posiłki? Źródła białka i tłuszczu zmień na tłuściejsze mięsa np: udka, podroby, wieprzowine, wołowine a także tłuste ryby śledź, makrela, łosoś. Całą pule węglowodanów daj w porze potreningowej lub na noc . Pozdrawiam
Witam. Tez biore te vitaminy dobra cena i dosc duzy sklad no i 100szt. Ja aktualnie biore 1tab vitrum + 2tab cerutin (vit C) i do tego atrox (mieszanka na stawy). Ja zawsze jesli chodzi o witaminy to dolna granice przyjmuje to co ogolnie pisza (lekarze i ci co sie zajmuja dawkowaniem vitamin)jako RCA (racjonalne dzienne spozycie)i tyle mozna [...]
[...] że tyle się nie rozpuści. Ale chyba im więcej czytam dochodzę, że jednak ja potrzebuję WW, nie białka (niby mam go sporo w diecie), ale nie mam go po treningu w tzw. złotej godzinie dużo... więc chyba gainer? a najgorsze jest to, że im więcej czytam tym wychodzi, że suple są do niczego? confused. Ile zużywa się porcji jednej gainera po treningu?
